co zjeść

[...] rozwiązanie, nie ma co patrzeć na "warszawskich koksów". Jeżeli już miałbyś wrzucać coś śmieciowego, to raczej niech to będzie w tym okresie potreningowym. Mi niejednokrotnie zdarzało się potreningowo zjeść jakieś lody czy inne słodycze, aczkolwiek stanowiło to nieduży procent mojego dziennego zapotrzebowania, tak to bazowałem na czystej misce.

[...] tolerancji, małe przerwy miedzy cyklami niestety i jeszcze brak odbloku potem spadki i znow bomba i tak w kołko przez pare latek. po 10 tabsow metki mu sie zdarzało dziennie zjeść. tyle że ziombel ma gena za***istego i spływa to po nim puki co bez żadnych skutków ubocznych, badał wątrobe po jednym z cykli i zdrowa a z osłonkami u niego różnie. [...]

[...] np. nigdy tego nei zrobie lub nie będe mieć, zawsze mów to co dobre czyli zdobęde to tak czy inaczje a podświadomośc zrobi reszte np. mówisz nie lubisz grzybów a je musisz zjeść, podświadomość ma to jako rozkaaz i wskutek tego masz bóle brzucha zmień to i przemów do siebie lubisz grzybkoi Kochasz itp. i sieę wszystko zmieni to potęga [...]

powiem tak : niema odpoqwiedni zbilansowanej diety ale stra sie by byla zachwana odpwoiednia proporcja skladnikow takich jak bilko,weglowodany,tluszcze a w pracy widomo jak to w pracy nie zawsze jest czas i spsobvnosc by mzona by bylo zjesc ryz i piersia z kurczaka, bo wterdy dlugo by nie poprqacowal ale jest w stnie zjesc 2-3 posilki co 2,5-3h

/SFD/Images/2015/12/31/b64987540ed646b2a7a1360ce63db42c.jpg Dzisiaj nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) [...]

[...] chodzi o aeroby to mpżesz zastosować sie do rady Strongbarta a co do obiadów w domu to musisz sie zastanowic co jest dla Ciebie ważniejsze-pozbycie sie zbędnego tłuszczu czy zjeść to co rodzina.Natomiast jeśli chodzi o jedzenie w pracy to musisz tak jak każdy zawodnik zabierać wcześniej przygotowane jedzenie ze sobą w pojemnikach do pracy.1-2 [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

[...] jest możliwość wyjscie na nie przynajmniej 15 min dziennie. Fotki raz w tyg co najmniej Jeżeli nie wytrzymam z jedzeniem bądź dziennik będzie opóźniony o dwa dni to muszę zjeść 3 łyżki psiego żarcia i nagrać to na filmik!!! powiem szczerze czuje niepokój jak pisałem to zdanie wyżej! Do dzieła!!!! foto z dziś: [...]

[...] jem propolis, a i tak przed okresem co miesiąc mnie coś łapie....:-? Miska: warzywa: sałata lodowa, ogóry kiszone suple: zma, tran, propolis Zamiast tego banana wypadałoby zjeść coś innego z racji, że nie ma treningu, ale i strączki i owies już zjadłam na dziś, więc chyba zostanie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5098dffa70fc440a825986ea66b529f1.png

[...] diety: ścinam po 10g z ww i T, co daje 1700kcal z rozkładem ok BWT 150/120/70. Wygodniej mi będzie z węglami, bo strączki rzadko wpadają, a więcej niż 100g owsa ciężko mi zjeść naraz + ograniczenie fruktozy. ___________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy [...]

DNT btw 130/45/50 Nogi zmęczone po wczorajszym trenie. Poszalałam dziś z jedzeniem. Musiałam zjeść ten bób i śmietankę do kawy%-). Bilans się zgadza więc jest ok. Nie dam rady dodać żadnej aktywności dziś - siłowni mam już serdecznie dość, a wszystko co można robić w terenie wymaga nuk, a one mówią NIE. Miska: [...]

ser mozesz dawac,a ile? - tyle,zeby zgadzaly sie proporcje kwasow tluszczowych w calej diecie a wedliny jakies chude od czasu do czasu mozesz zjesc,ale faktycznie lepiej zwykle miesko. Nawet na kanpake mozna plaster ukroic z takiego mieska i zjesc, po co dodatkowo faszerowac sie chemia, ktorej i tak wszedzie mamy dostatek i pamietaj o rybach, je [...]

[...] Symex czy Cabaser co lepsze na zbicie esto wole sie zaopatrzec odrazu żebymieć w razie potrzeby tylko jak to dawkowanie? Jak skończę turę to jeszcze jedna paczka Heparegenu zjeść? Powiedzcie czy Hcg starczy czy więcej dokupić? Tamoxifen może się przydać? Może kupić bo jak będzie potrzebny to nikt nie będzie mial. Jeżeli coś dokupić do PCT to [...]

Samo bialko? Zastanow sie co piszesz. Flex obecnie ma cholerny problem z nerkami i raczej nie wystapi juz w zadnych zawodach. Jego obecne fotki przedstawiaja osobe zbudowana niczym zwykly facet. Jesli chodzi o aeroby 3h dziennie to chyba zwariowales. Chcesz zeby Gregor wystepowal w maratonach? xD Sadze ze Gregor dobrze wie co ma zjesc aby sie [...]

[...] %-) wczorajsze popołudnie spędziłem na: "podaj mi makro tamtego jogurtu" "nie mam tutaj takiego, muszę dodać, jak to zrobić?" "ile kcal mają te placki?" "to ser ma aż tyle? nie mam takiego to go dodam, pokaż jeszcze raz jak to się robi" "mam jeszcze 600kcal, co ja mogę zjeść?" "przekroczyłam białko i tłuszcz, a za mało węgli - co teraz?" :-D

Jednym słowem mam mętlik w głowie. Treningi mam dość intensywne, basen 45min naprawde niezle konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze [...]

opisz to dokładniej nie czujesz głodu to rozumiem, ale czy możesz zjeść więcej? bo to co jest to jest tragedia.. 6 posiłków w równych odstępach, śniadanie musisz zjeść porządnie np musli płatki owsiane jajecznice z razowym chlebem itd. szczegóły jak ułożyć dietke na mase i inne rzeczy znajdziesz w podwieszonych postach. Jest tak że [...]

[...] jest to najlepsze źródło węglowodanów. Poza ty nie pisz że potrzebujesz dużo tego i tego bo nie masz ułożonej porządniej diety i tak naprawde w ciemno obstawiasz co by tu zjeść. Poczytaj o odzywianiu i ułóż tą diete na spokojnie. trenuj na poczatku act, dobrze Cie przygotuje do dalszej przygody z siłownia, wypoczywaj zgłebiaj wiedzę i bedzie [...]

Ok to trzeba pare modyfikacji: 1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. 3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć [...]

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]